《汇市简讯》欧元/瑞郎守住支撑线,但已有见顶
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* 欧元/瑞郎亚洲时段跌25个跳动点

* 瑞士央行“如有必要,会在外汇市场积极行动”

* 昨日守住趋势线,目前1.0315为重要支撑位

* 动量指标方面,五日、10日和20日移动均线见顶--空头型态确立

* 纽约时段交投区间1.0352/1.0422提供初步支撑和阻力

* 图表: link.reuters.com/rys94w

编译 郑茵 审校 于春红

钢结构房屋采用框架支撑结构要求具体内容是什么,下面本网为大家解答。

一提到室内运动,平板支撑一定会出现在众多健身者的脑海里,最近几年甚至有点全民秀平板支撑的趋势,连各路名人、明星都会偶尔发个微博秀一下自己的平板支撑时间。

1、支撑框架在两个方向的布置均宜基本对称,支撑框架之间楼盖的长宽比不宜大于3。

之前还有潘石屹靠平板支撑坚持时间久赢了林丹的新闻,还有中国特警打破平板支撑世界纪录的消息。好像这年头,平板支撑不到5分钟都不好意思发朋友圈了。

2、三、四级且高度不大于50m的钢结构宜采用中心支撑,也可采用偏心支撑、屈曲约束支撑等消能支撑。

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3、中心支撑框架宜采用交叉支撑,也可采用人字支撑或单斜杆支撑,不宜采用K形支撑;支撑的轴线应交汇于梁柱构件轴线的交点,偏离交点时的偏心距不应超过支撑杆件宽度,并应计入由此产生的附加弯矩。当中心支撑采用只能受拉的单斜杆体系时,应同时设置不同倾斜方向的两组斜杆,且每组中不同方向单斜杆的截面面积在水平方向的投影面积之差不应大于10%。

但是,大家不知道的是,平板支撑其实真的不是支撑的越久越好的,曾经的平板支撑世界纪录保持者Tom Hoel就说过:“创造平板纪录,只是单纯的心理磨练,在给自己的学生上课时,绝不会让他们做超过3分钟的平板支撑。”

4、偏心支撑框架的每根支撑应至少有一端与框架梁连接,并在支撑与梁交点和柱之间或同一跨内另一支撑与梁交点之间形成消能梁段。

而且,长时间的平板支撑也并没有对减肥或者塑形有太大的作用。咱们真的有点神话了这项训练。今天,人马妞就带大家来了解一下平板支撑真正的作用。

5、采用屈曲约束支撑时,宜采用人字支撑、成对布置的单斜杆支撑等形式,不应采用K形或X形,支撑与柱的夹角宜在35°~55°之间。屈曲约束支撑受压时,其设计参数、性能检验和作为二种消能部件的计算方法可按相关要求设计。

平板支撑是什么?

平板支撑也叫前支撑、平板肘撑、腹桥,是一种常见的核心训练手段,要求练习者保持一个相对较难的姿势,维持尽量长的时间。最常见的平板支撑,是用前臂、肘和脚尖承担身体重量,俯撑于垫上。

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此外,平板支撑还有很多变式,比如侧支撑、高位平板支撑、反向支撑等。平板支撑多见于普拉提、瑜伽等练习中,另外,竞技体育的体能训练师也常用其来训练运动员的核心力量。

平板支撑为什么这么流行?

追溯平板支撑风靡的原因,除了明星和媒体的推波助澜、网络上对其健身功效的过分夸大外,最重要的一点就是这项运动的简单易行。无须专业健身设备和场地,随时随地只要有平地就可以训练。

平板支撑届一直标榜“能坚持2分钟的都是英雄”的说法,但由于大多数人核心力量薄弱,坚持1~2分钟就出现汗流浃背、全身抖动的“过度训练”反应,这无形中给人一种“训练有效”的感觉。

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另外,平板支撑的竞技趣味性很强,也很好衡量一个人的水平。“你能撑多久?”的比拼在朋友圈里频频出现;商场里、广场上、各大活动现场有各种平板支撑大赛,坚持越久越厉害的观点就这样在大家心里根深蒂固。

平板支撑的健身价值

当然,虽然前文有说平板支撑并没有太大作用,但也不是毫无价值的。平板支撑是一种静力性的核心稳定性训练,能够有效发展核心肌群的力量素质。

核心力量的增长有助于提高身体的稳定性和平衡性,使你在各项其他练习中得到良好的训练效果。

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